《控制焦虑》读书笔记好句摘抄
时间:2020-06-22 17:50:05 | 作者:投稿
1、正常的焦虑其实是一种健康的情绪,帮助你远离死亡。无论是近的比如人行道,或者是远的考不上好大学
2、作者克服登台焦虑和异性焦虑的方法是大量练习,害怕登台演讲?那就讲100场。害怕和异性讲话?那就搭讪100个异性
3、变得焦虑的主要原因之一是:对某个不幸事件的认知过分夸大
4、很多人对于求爱被拒绝的担心比损失金钱或者工作还要严重。但事实上,让你对丢工作和丢潜在对象来进行选择,你会毫不犹豫选择丢相亲对象。这就是过分夸大认知的错误情绪
5、我犯了错误,人们会批评我,他们会因为我的所作所为而轻视我。想多了大兄dei
6、没有什么事情能让人产生巨大的焦虑,尤其是那些没有危害的追求,比如公开演讲,比如追求异性(说得真对,不涉及死亡的焦虑,算什么焦虑?)
7、大部分焦虑和恐惧都是因为自己的直线型思维造成的,
8、我的行为并不能决定我的人品,我会行善,我也会犯错
9、我不会说:因为我具有某些特质,所以我不喜欢自己。相反我会说:我不喜欢我身上的某些特质,我应该这样做来改变这些特质。
10、我不需要通过让别人喜欢我来证明自己的价值。哪怕某件事情没有完成,我也不是一个无用、没有价值的人。
11、我采取的行动越多,我因困难而焦虑所耗费的时间和精力就越少。
12、行动有助于我系统化自己的生活,从而缓解过度担心的焦虑
13、虽然会失败,但是比不行动要好得多。行动可能会失败,但是不行动会无聊至极
14、行动本身可以中止焦虑。行动会激励我,往往使我更好地理解我的问题。锻炼、跑步和运动等都适用
15、我会强行让公交后座那个瞎指挥交通的乘客闭嘴
16、我所犯的最大的错误就是拒绝犯错
17、如果我保持懒惰的态度,以后想要做出改变会更困难,我会浪费更多宝贵的时间。
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